首先我们要先确认使用的场地，是室内使用还是室外使用。
折叠不移动式的乒乓球台因其不方便移动的缺点，一般多用于固定的场地。
折叠移动式乒乓球台因其折叠灵活、移动方便的特性可用于多用途场地，比如打乒乓球时可打开乒乓球台，不用时就可以将球台折叠起来，轻松推到不影响运动的地方。
那么单折与双折的可移动乒乓球台又有什么区别呢？
单折移动乒乓球台是由两半可以分开的半副球台组成的，它的优点就是一个人就可以分别的折叠这两个半副球台，并轻松的推走，缺点就是在组合球台的时候需要对齐球台的边线。
双折移动式乒乓球台虽然也是由两半球台组成，但由于在两半球台的中间有一个像合叶一样的连接装置，所以这两半球台是不可以分开的，这就要求在折叠的时候一定要有两个人一起合作往中间折叠才可以，优点是在组合球台的时候不需要对齐球台的边线，打开就可以用。
5、肋木架提踵
双脚脚尖比肩略窄，勾脚站在肋木架上，双手抓在杠杆上，身体保持直立，同时提踵（绷脚尖）将身体抬起，缓慢下放至初始状态。
同坐蹬器提踵一样，这是一个刺激小腿后群肌肉的动作，是坐蹬器提踵的进阶动作。每组15次，做3组。
6、肋木架单腿提踵
与肋木架双脚提踵一样，由于单腿负重较大，在脚绷直时注意控制脚勿内翻造成损伤。
该动作是双脚提踵的进阶动作。每组每侧12个，做2组。
下落时，可以脚跟位置稍低于脚前掌，下落速度要慢，提踵速度稍快，但是注意不要从肋木上掉下来。
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